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女人30岁该怎么保养 30岁女人必做的12件事

2015-11-04 14:08编辑:admin人气:


女人30岁该怎么保养?衰老对于30岁的女人来说可以很容易,但是也可以很难。前提是,你会不会保养自己。来了解一下30岁女人必做的12件事有哪些吧。

30岁女人必做的12件事

1.补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

2.建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
    3.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
    4.抽时间做有氧运动:有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
    5.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈:这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
    6.保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

(来源:网络整理)








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