您现在的位置:新闻首页>养生减肥

可恶的啤酒肚怎么健康减下去?

2017-02-23 11:48编辑:admin人气:


啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断提高,饮用啤酒已经从消夏饮料转入不受季节限制的常年消费的健康饮料了。

很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来,这似乎是营养过剩所致,其实,“啤酒肚的出现,可能是营养不良的一个信号。可恶的啤酒肚怎么健康减下去?

1、啤酒肚怎么进行锻炼

t0134a6f6e90c7369c7.png

1.1、有氧运动

有氧运动是说人体在氧气供应特别充足的情况下来进行体育锻炼,这样能够达到生理上的平衡情况。其次,有氧运动非常有节奏,持续的时间也特别得长。想要练出腹肌的朋友们一周需要坚持3-5次,每次需要锻炼40分钟,而比较常见的有氧运动有慢跑、游泳和滑冰以及健身操等。

1.2、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。

(来源:网络整理)







图说新闻

更多>>
各种腿型的瘦腿总攻略!

各种腿型的瘦腿总攻略!


返回首页