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睡眠时间比较长对于身体来说是好事吗

2019-06-12 07:06编辑:admin人气:


睡眠对于每个人来说都是一件比较重要的事情只有充足的睡眠才能够保证我们的身体健康并且让我们可以更好的处理其他问题,但是对于人们来说有些人的睡眠却比较长他们会觉得睡的时间越长对于身体来说越好那么这究竟是真的吗? 我们都知道睡眠对身体非常重要。当

  睡眠对于每个人来说都是一件比较重要的事情只有充足的睡眠才能够保证我们的身体健康并且让我们可以更好的处理其他问题,但是对于人们来说有些人的睡眠却比较长他们会觉得睡的时间越长对于身体来说越好那么这究竟是真的吗?

  我们都知道睡眠对身体非常重要。当一个人睡得好,整个人看起来都很精神。但是在这个时候,很多人会说,我睡得时间越久,对身体就越好。这样的说法是否正确呢?答案是否定的。过度睡眠其实会对我们的身体产生不良影响,下面让我们了解过度睡眠造成的一些危害。

  1、越睡越懒,导致智力下降。

  很多人会认为想要消除疲劳,可以靠睡觉这个方式,睡的越多就效果越好。其实这个做法是非常错误的。睡眠时间很长的人,整个人都会变得懒洋洋的,身上跟棉花糖一样一点力气都没有,甚至智力也会因此而受到影响。

  我们每天经过一夜的睡眠之后,身体在早上起来的时候肌张力会增加,这个时候肌肉的血液供应也重新被“唤醒”加快,让骨骼和肌肉都处于修复的状态下。而经常睡懒觉的人,就错过了这个环节,在起床的时候会感觉整个人都很无力。并且长期睡眠很多的人,睡眠中枢一直处于亢奋的状态,这样一来其他的神经中枢就会被压制,会导致整个人都变得昏昏沉沉无精打采的。

  2、影响心率。

  长期躺着睡觉的话,我们的心脏也是处于休息的状态下,长期没有得到充分的运动,很容易导致心率不齐出现,长期如此的话,很容易导致一些心脏疾病的发生。

  3、引起呼吸道疾病。

睡眠时间,长身体

  在我们的房间内,每天早上的空气质量都是最差的,因为经过一晚的睡眠,卧室内有很多的浊气存在。这些不洁的空气,对于我们的呼吸道是非常不利的,而那些经常关着门睡觉的人,平常本身运动的量就少,再加上空气质量不好,会导致经常出现感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。

  睡眠时间长好吗

  那么我们每天睡眠时间应该是多久最合适呢?

  1、老年人——每天睡眠时间5.5~7小时。

  我们都知道,人老了之后觉就会变少。老年人每天的睡眠时间保持在这个区间即可,有研究表示,老年人每天的睡眠在7个小时以内的话,大脑的衰退会延缓许多。而长期睡眠时间超过7个小时,反而会对大脑造成不好的影响。

  2、成年人——7个小时左右。

  成年人最佳的睡眠时间是在晚10点到早5点这段时间。在这段时间进入深度睡眠缓解疲劳的效果非常好,并且会在睡醒之后整个人都神采奕奕。

  3、青少年——8小时左右。

  对于青少年来说,每天都要保证有8个小时的睡眠时间是非常重要的,在周末的时候也不要睡懒觉哦。不然会打乱你的生物钟,影响到接下来一天的精神状况。

  所以对于身体而言睡眠时间过长也并不是一件好事对于每个不同年龄阶段的人来说都有着不同的睡眠需求,所以我们应该结合年纪以及自身的情况对于睡眠时间进行判断尤其是正在生长发育阶段的年龄而言的确是需要相对比较长时间的休息。

(来源:网络整理)







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