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男性养生 男人长寿的9大秘诀

2019-07-10 14:09编辑:admin人气:


每个人都想要保持健康年轻,想要延缓衰老,但是岁月总会给我们带来许多的问题,你们知道男性朋友想要延缓衰老应该怎么做吗-男性长寿的方法有哪些呢,男性的秘诀又是什么呢

1. 照看好肝脏

少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

可以把危险降低85%。

男性养生 男人长寿的9大秘诀

少喝啤酒 每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏

2.拦截心脏病

多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

可以把危险降低29%。

男性养生 男人长寿的9大秘诀

牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸

3. 绕开肺癌

做个巴西人

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢-只需要一天三颗。

可以把危险降低48%。

不再吸烟

现在很多年纪轻轻的男孩子都已经开始抽烟了,大家都知道抽烟有害健康,但是却都充耳不闻!许多烟盒上都标有吸烟有害健康的字样,但是许多男性仍然吸烟!吸烟不仅有害男性朋友自身的健康,有时候家人跟着一起吸二手烟,还危害了家人的健康!

4. 回避自杀

重整河山

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。

男性养生 男人长寿的9大秘诀

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍

可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上

男性养生 男人长寿的9大秘诀

香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。 香烟主要化学物质加重你的沮丧情绪。

即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

可以把危险降低200%。

5. 清洁你的肾保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

可以把危险降低80%。

加点蜂蜜

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。

男性养生 男人长寿的9大秘诀

英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

可以把危险降低18%。

6.避开车祸

瘦身

根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

7. 关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。

男性养生 男人长寿的9大秘诀

每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间

可以把危险降低40%。

徒步

根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

可以把危险降低28%。

8. 拒绝中风

来喝橙汁

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3.

男性养生 男人长寿的9大秘诀

可以把危险降低28%。

9.满足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

男性养生 男人长寿的9大秘诀

在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍

可以把危险降低25%。

离开房间

希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

可以把危险降低26%。

(来源:网络整理)







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