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游泳好处多 但注意事项也不能掉以轻心

2016-11-27 08:31编辑:admin人气:


随着里约奥运会的进行,人们对运动的热情也逐渐高涨,尤其是伴随着孙杨的夺冠,游泳这项运动也受到了关注。其实游泳是相当值得推荐的养生运动项目之一,在不同的地方也都受到热烈的欢迎。不过我们在看到游泳运动的好处的同时,对于游泳的注意事项也不能掉以轻心。

游泳的好处有哪些

改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

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提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

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(来源:网络整理)







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