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山地自行车特点 骑行的好处和注意事项

2016-11-28 11:19编辑:admin人气:


自行车在我国曾经是一个很普通又便利的交通工具,如今人们上班却不怎么骑车了,然而,研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。近几年,骑行越来越受到人们的欢迎,时常能看到穿着骑行服的人在城市里穿梭,其实骑行不仅能看到美丽的风景,还有很多强身健体的好处,下面小编就为你介绍一下:

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(来源:网络整理)







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