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剧烈运动过后的喝水时间在什么时候最合适

2019-03-31 23:34编辑:admin人气:


现在的我们最重视的是什么,当然是我们的身体健康了。所以现在的很多人都会进行各种的健身活动,并且很多都是一些的剧烈运动,那么就出现了一个问题了,我们剧烈运动后什么时候进行喝水是最合适的呢?今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题,根据世界运动医学        现在的我们最重视的是什么,当然是我们的身体健康了。所以现在的很多人都会进行各种的健身活动,并且很多都是一些的剧烈运动,那么就出现了一个问题了,我们剧烈运动后什么时候进行喝水是最合适的呢?今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题,根据世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院给出的建议可以将喝水分为三个方面,就是运动前,运动中和运动后这三方面进行补充水分。 剧烈运动过后的喝水时间在什么时候最合适        第一运动前,根据他们的介绍我们可以在运动前的两个小时先进行补充水分200毫升,这样可以相对的对身体的热调节功能进行一个加强的效果,并且这也对我们的心脏的心率在运动中启动降低的作用。并且提前两个小时进行喝水是为了我们身体可以有时间进行调节体液平衡和使身体的水分进行排出。第二就是运动中,如果剧烈运动时间超过一个小时可以进行补充温度为15到22度的淡盐水,淡盐水可以自己进行配置,每升水加入0.11到0.15克的烟。第三就是剧烈运动后要喝含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的电解质饮料。
(来源:网络整理)







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