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健步走有什么好的健身作用 怎样正确健步走呢

2015-11-07 12:11编辑:admin人气:


我们老说要多走路,因为走路对人体有很大的好处。特别是在节奏快的社会,尤其是在办公室的上班族们,更加需要做些健身运动。而健步走就是不错的选择。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间的。健步走不受年龄限制,不限场地和时间,也易于掌握;而且也不容易发生运动伤害,不同的人还可以在良好的自然环境中结伴而行,不仅能锻炼身体,还能促进人际交流。

那么健步走有什么好的健身作用呢?

①活动各骨关节,锻炼肌肉群。

健步走可以促进骨关节健康,增加骨关节韧带、肌腱的力量,而且人的肌肉群有6成以上都在下肢,它也很好的活动了下肢的肌肉群。

另外,老年人容易患上关节炎等问题,特别是退化性的关节炎,而健步走则能更好的预防此类疾病。

(来源:网络整理)