您现在的位置:新闻首页>健身养生

各种俯卧撑的正确做法

2016-11-26 11:35编辑:admin人气:


俯卧撑是一种很常见的健身运动,不管是男性或是女性在运动健身的时候都会做俯卧撑这种运动来健身。但是做俯卧撑也是有方法的,如果方法错误很有可能会给身体带来伤害,所以一定要掌握俯卧撑的正确做法。下面小编就来给大家说说俯卧撑的正确做法。

俯卧撑(push-up)是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”,表达了对时事不关心、不评论,只做自己事的态度。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。2016年2月,通过“俯卧撑”进行年度盘点,已经踏入第六个年头,这既是一个公民对国家的别样盘点,也是“俯卧撑”创作、延伸和成长的一部分。

俯卧撑的好处

发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

增强体质

经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

编辑推荐:

俯卧撑练习方法大全

男人练出好身材 想练胸肌俯卧撑来帮你

拥有好身材 女性丰胸俯卧撑怎么练

(来源:网络整理)







图说新闻

更多>>
跳踢踏舞的好处有哪些呢 踢踏舞的风格特色

跳踢踏舞的好处有哪些呢 踢踏舞的风格特色


返回首页