您现在的位置:新闻首页>健身养生

辩证看待 有氧运动中有好处也有坏处

2017-01-31 19:49编辑:admin人气:


导读: 我们都知道,平时做一些有氧运动对我们身体的帮助可不小哦。尤其是经常坐在电脑前的上班族,对有氧运动的需求量更是大得爆表。有氧运动究竟是好处多,还是坏处多呢?下面中华养生网就为大家介绍一些有氧运动的利弊,一定让你受益匪浅……

  提高心肺能力

  有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

  提高免疫力

  长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量,提高我们身体的抵抗能力,延缓我们身体的衰老速度,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。

    (来源:网络整理)







    图说新闻

    更多>>
    跳踢踏舞的好处有哪些呢 踢踏舞的风格特色

    跳踢踏舞的好处有哪些呢 踢踏舞的风格特色


    返回首页