您现在的位置:新闻首页>健身养生

健身后,肌肉酸痛用什么方法缓解

2017-04-18 08:00编辑:admin人气:


因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

原因

组织牵引理论:肌肉损伤而起。肌肉痉欒理论:肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

避免肌肉酸痛的方法:肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。

编辑推荐

运动后肌肉酸痛怎么办 教你正确饮食

运动后如何养生 运动后如何缓解肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛怎么办 怎么缓解肌肉酸痛?

(来源:网络整理)







图说新闻

更多>>
跳踢踏舞的好处有哪些呢 踢踏舞的风格特色

跳踢踏舞的好处有哪些呢 踢踏舞的风格特色


返回首页