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夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿

2015-11-01 19:21编辑:admin人气:


导读: 夏季如何瘦腿最快?现在正值夏季,又到了露腿的季节,你的腿能见人吗?想要打造纤细美腿吗?那就赶紧行动起来把,想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作,帮……

  夏季如何最快?现在正值夏季,又到了露腿的季节,你的腿能见人吗?想要打造纤细吗?那就赶紧行动起来把,想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作,帮你强效快速瘦腿,练就修长双腿,赶紧来学学把。

  瘦腿的瑜伽动作:三角转动式

  1.自然站立,两脚宽阔分开。深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

  2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间。右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

  3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒。吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

  瘦腿的瑜伽动作:猫弓背式

  1.跪下,后臀部坐在上,上体保持正直,双手自然地放在腿上,肩、手臂放松。

  2.抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面。

  3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。

  4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。

    (来源:网络整理)







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