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瑜伽养生 孕妇瑜伽初学者必备知识

2015-11-04 05:30编辑:admin人气:


随着瑜伽热潮的来袭,很多准妈妈也加入了这个行列。因为孕妇练习瑜伽不仅能够有助于女人分娩,还能让肚子里的小宝宝跟着妈妈一起锻炼,让两人都拥有健康的身体。那么,孕妇初学者需要注意什么呢?

下一起来看看孕妇瑜伽初学者必知的知识。

瑜伽的好处:

a、缓解压力:缓解孕妇紧张感,改善睡眠,消除失眠,保持良好的心理状态。

b、促进胎儿发育:控制荷尔蒙分泌,促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢,与此同时,也增加母体对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。

c、增强身体机能:增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛。

d、有助自然分娩:减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

(来源:网络整理)








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