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热门瑜伽减肥方法 冬季5招瑜伽瘦身减肥操

2015-12-02 11:08编辑:admin人气:


女性最爱的话题永远都是减肥,而现在瑜伽减肥一种最热门的减肥方法。那么下面小编就为大家介绍几招在冬季减肥的瑜伽瘦身操,一起来练习吧!

热门瑜伽减肥方法 冬季5招瑜伽瘦身减肥操

冬季瑜伽减肥瘦身操的各种招式

瑜伽减肥操一:卧英雄式

1)跪坐在沙发上,眼睛平视前方。

2)身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸,臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上,膝关节并拢,两脚分开,脚趾向后。

功效:减肥操有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛,缓解去除脚跟疼痛。

瑜伽减肥操二:蜥蜴式

1)跪坐在沙发上,双膝并拢。

2)双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推,并保持减肥动作15秒。

功效:能够去除肩部多余的脂肪,缓解身体疲劳。

(来源:网络整理)