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三式清肠瑜伽 清肠瑜伽推荐

2016-12-06 11:59编辑:admin人气:


导读: 瑜伽是近几年来大热的一种健身的方式,瑜伽对我们身体很有好处,不同的瑜伽动作对应的健身效果也是不同的,那么清肠该选择什么样的瑜伽动作呢?接下来为您推荐三式清肠瑜伽……

第一式:双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升。腹式呼吸十次,吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,使腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,左边的动作做完再换右边动作,再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,撞篱砺伐眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展芟坳葩津,眼睛平视左手尖。

    (来源:网络整理)







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