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冬季养生瑜伽就用这几个招式

2020-02-12 08:01编辑:admin人气:


  进入冬天以后,很多姐妹都会出现手脚冰冷的现象,以至于整个冬季都过得不够愉快。这些都是体质虚弱,免疫能力较差的体现。对于这样的体质,我们可以通过适当的运动来加以改善。比如,当我们感觉很冷的时候,跑两圈就感觉全身热乎乎的了,这就是运动促使血液循坏加快的缘故。

  如果能够经常运动,疏通经脉,调理气血,让身体机能达到有机的调和,身体的免疫能力就会得到一定程度的提升,增强对外界环境的适应能力,冬天不畏惧寒冷,夏天不害怕炎热。下面分享几个适合冬季练习的养生瑜伽体式,那些体质虚弱,惧怕寒冷的姐妹,可以多加练习。

  体式一:拜地式

  体式二:骆驼式变式

  体式三:深蹲女神式

  以上三个都是室内瑜伽,你如果惧怕寒冷,不敢走出家门,可以在家练习这些动作。也许你会觉得这些动作太难,自己做不到位。其实这种顾虑是完全没有必要的。做不到位没有关系,每一个动作只要尽力发挥,做到自己的极限,就行了。

  体式四:站立前屈式

  你可以大胆地走出家门,去户外练瑜伽。最开始也许会感觉很冷,动作难以施展,你就先做一个简单的热身练习,让身体尽快适应外界环境。比如这个站立前屈式,双腿伸直有难度,可以适当弯曲,也可向前跨一步,双手也就轻松触及地面了。

  体式五:站立后弯式

  做完热身运动之后,你就可以练习一些运动量较大的动作了。比如这个站立后弯式,先以山式站立姿势进入,双脚分开适当距离,身体缓缓向后弯曲,双手在空中保持身体平衡。在这里,注意只能做到极限点之下,因为超过了极限点,身体平衡难以掌控,容易摔倒受伤。

  总之,冬季练瑜伽,是抵御寒冷的理想选择。你可以在家练习,一些合适的物件,还可作为辅助工具,降低练习难度,增添练习情趣。大胆走出家门,挑战严寒,锻炼意志力,提升瑜伽既能。坚持这样的瑜伽练习,免疫能力不断提升,寒风凛冽的冬天,也能过得温暖如春!

(来源:网络整理)







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